【环球中文网 cbeiji.com讯】　 这食物是真正“补钙王”，比牛奶管用，多吃猛长个头，早点吃早好。钙质是人人体内都需要的一种元素，无论是大人小孩子都是需要进行补钙的，人体内的钙质决定着骨骼的健康和发育哦！尤其是对于小孩子来说，钙质更是必不可缺的一种营养成分，一些正处于生长发育期间的孩子，只有补充足量的钙质，骨骼才能够发育到更好的状态。

生长发育是每一个人必经的过程，相信大家在曾经发育期间，也听家人说过要好好的补充营养，因为这个时期是非常关键的。每个孩子在这时候都备受大人的关注，在饮食方面，肯定是尽可能的去吃一些营养价值高的食物。很多人为了长一个满意的身高，所以就会去喝大量的牛奶，包括小孩子也是。

这次分享给大家的这种食物，它的钙量比牛奶更加的充足，所以可以适当的喝牛奶，然后再搭配上这食物吃，相信补钙效果是很好的，多吃猛长个头。这食物是一道口感和味道都十分不错的菜肴，它的主要食材是豆皮，豆皮中含有优质的蛋白质，以及大量的卵磷脂，更关键的是含有多种矿物质，其中也包括充足的钙质，是真正补钙王。

前面我们也说到了，钙质是每个人的人体中必不可缺的一种物质，健康的骨骼最需要的就是钙质。老年人适量的吃豆皮，可以防止因缺钙引起的骨质疏松，平常人以及正发育的小孩子吃豆皮，能够补充足量的钙质，从而促进骨骼的发育，只有骨骼发育起来，才能够长出一个好个头。

这道以豆皮为主要食材的食物就是菠菜炒豆皮，菠菜也是一种钙质很高的食材，这两者搭配在一起炒，味道营养都上佳。做法也非常的简单，跟平常我们吃的炒素菜一样，只需要几分钟就能完成，就是一道简易的清炒小菜哦！现在大家了解到之后，就可以常做来吃啦，愿能帮到您，看完之后别忘了收藏和分享。