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夏天让人难耐的除了闷热，还有来自头皮的油腻和多汗。有时候刚洗完不到半天，发丝就黏腻了，软趴趴地贴在头皮上。

为了保持清爽，你可能会坚持每天洗头；也有人认为，频繁洗头会让头发越来越干。

《生命时报》采访专家，告诉你夏季洗头的科学频率，并教你挑出适合自己的洗护产品。

受访专家

中华医学会皮肤病学会委员 尤艳

洗头后4小时就会出油

正常人每平方厘米头皮组织中分布着144~192个皮脂腺，这些皮脂腺每天都在持续不断地分泌油脂。头发清洗后，过4个小时，油脂就会重新布满发丝，令头发显现自然的光泽和弹性。

其实，这些油脂对头皮也有好处。一方面，它能够避免头皮发干，减缓头皮水分流失速度。另一方面，油脂也可以阻挡粉尘、病菌等。

通常情况下，头皮油脂的分泌速度有两大影响因素：

头皮状态

大多数油性皮肤的人，头皮的油脂腺分泌也比较旺盛。头皮所产生的分泌物含有油脂，并能迅速地遍布每一丝头发的根部，因此油性头发的人刚洗完头，头发就会很快就变油。

生活习惯

如果经常吃高油食物、熬夜或者持续压力大，也会刺激皮脂腺分泌油脂速度加快。

正常的洗头频率能维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。一旦清洗过于频繁，就会发生以下情况：

你适合什么样的洗头频率？

在影响头皮油腻度的因素里，洗头频率算是重要因素之一，洗得过于频繁，会加剧油脂分泌；频率低，则可能影响发质。

头发到底多久洗一次？这主要分以下两种情况：

发质种类

油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水，少用吹风机。

中性或干性发质者，频率可调整为每周3~4次。

是否使用造型用品

对于大多数人来说，如果平时不使用造型用品，没有必要天天洗头，一周2~3次即可。

如果使用造型产品，可以一天1次，但女生一定要使用护发素或发膜对头发加强保护。

北京中医医院华苓主任医师表示，不管是不是每天洗头，只要使用正确方法，不但不会损伤头发，还能有效养发。

科学洗头，学会挑洗护产品

与其纠结洗头频率，不如挑一款适合自己的洗护产品，既能保持头发清爽，还有利于保护发质。

洗发水

五花八门的洗发产品怎么挑？首先，你要学会看配方表：

需要注意的是，洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。

护发素

挑选护发素主要看发梢的质感，一般分为以下情况：

如果分叉很多，需要使用营养加强型；

如果是电烫卷发，要选择电烫受损发质的护发素；

如果是毛糙而干枯的发尾，则可以选择能够让头发平顺的护发素。

建议涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

答疑解惑

每天洗头到底会脱发吗？

其实洗头和脱发间没有直接的因果关系，洗头并不会造成掉发。

造成经常洗发会脱发这种假象的根本原因是，有些人本来就有脱发现象，洗头只是加速这些本该脱落的头发离开头皮。

早上洗头好还是晚上洗头好？

有人认为早上洗头一整天都神清气爽，也有人习惯晚上洗，干干净净有利于睡个好觉。

其实无所谓“什么时间洗头不好”，但有一点需要提醒，务必要彻底擦干再出门或睡觉。湿着头发，水分蒸发会带走头部热量，容易受凉而带来健康隐患。▲