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现在是疫情高峰期，安省和多伦多都先后宣布了紧急状态，那么在这个严峻的形势下，我们大家是不是不能出门？如果想做些户外活动，那么最好做什么？同时应该避免那些活动？

加拿大赫芬顿邮报（HuffPost Canada）为此专门采访了美国弗吉尼亚的家庭医生Sachin Nagrani博士以及其他多位公共卫生专家。

Nagrani博士对《赫芬顿邮报》表示，美国和加拿大都在经历COVID-19的扩散蔓延期，无论政府，还是公共卫生专家，都希望人们待在家中，以减缓新型冠状病毒的传播。但不是每个人都关得住的，许多人迫切希望出门透透空气，或是做一些户外运动。

这位博士说，人们的想法无可厚非。即使政府和公共卫生局要求人们待在家中，这对有症状，或者已经确诊的患者，那是必须的。这群人最好遵守命令和规矩，老老实实待在家中。

但是，健康人士是可以出门的，比如去看医生，比如到药房买药，到超市购物，到户外呼吸新鲜空气...不过出门之后，要注意与他人保持至少2米或6英尺的社交距离。

（BOONCHAI WEDMAKAWAND VIA GETTY IMAGES）

如果出门进行户外活动，我们有哪些选择？

1. 散步

在家中待了一段时间之后，到户外散步不仅是一种简单易行的活动，而且可以为您带来身心健康和愉悦。

但Nagrani医生指出，“（虽然）这无疑是最容易实现的一项活动，但是有时候大家可能想到一起了，有可能一窝蜂地都去散步，可能在人口稠密的地区保持距离会比较困难。”

这位医生的建议是，尽量与别人错开时间，清晨，或是黄昏，或是下班之后...反正选择人少的时段，人少的地方，以尽量减少与他人的接触可能性。

此外，麻醉学家Lynette Charity博士表示，如果到公园散步，请尽量避免使用公共洗手间或其它共享设施，也尽量避免乘坐公交车。最好携带洗手液和湿巾，回到家之后，立即洗手。

2. 跑步

跑步与散步差不多，最好能遵守上述相同的准则。

而慢跑可能是目前更安全的一种选择。但不论是慢跑，还是快跑，记住在进行这些活动时，不要随地吐痰，或是任意从鼻孔中吹出鼻涕。要抑制这种冲动，这时候最应该做的是停下来，用纸巾。

3. 远足

Nagrani医生说：“现在许多公园仍然开放，并提供了充足的户外活动空间。此外，在自然环境中的活动可以缓解压力。”

但这位医生提醒说，远足之时也不要冒险。因为当前疫情之下，医院已经人满为患，别扭伤了脚踝或受到其它伤，如果这时候因为这个而要急诊，那可真是得不偿失。

4. 骑自行车

骑自行车无疑也是放松和消除疲劳的好方法，但记住要避开拥挤的路线，别往人多的地方挤。

Nagrani医生还提醒，出门之前记得在自行车上放一个水瓶，以避免需要水时和别人一起，在非常拥挤的地方补水。

（CAVAN IMAGES VIA GETTY IMAGES）

与此类似，阁下也可以滑旱冰，玩滑板或是骑踏板车，但最好注意速度和玩法，别炫耀技巧以及做冒险的动作。

5. 园艺

Nagrani医生说，现在不少家长待在家中，学校关门孩子们也在家，因此不妨一家人做一点园艺，这将是既安全又有趣的选择。

当然这些活动仅限于在自家房前屋后，包括除草，修剪...，最好不要去参观社区花园。

尽量避免的户外活动

这位医生提到，尽量避免的户外活动主要是球类，比如篮球，排球和足球等。换句话说，现在应该避免参加团体运动，因为这增加了人们接触的机会。

严格地说，尽管单打网球比赛可能是一个安全的选择，但仍然存在威胁，因为两个球员都难免触碰到同一个网球。

此外，如果您家里有好动的孩子，总想到操场上玩例如滑梯和秋千之类，但这时候最好暂时避免，因为该病毒可以生活在高度接触的表面较长时间。

（参考链接：https://www.huffingtonpost.ca/entry/what-outdoor-activities-safe-coronavirus-pandemic_l_5e7b896ec5b64ef9d36f1532）